Als ich neulich zum Lebensmittelgeschäft ging, fühlte ich mich demütig über etwas, das eigentlich eine Routinebegegnung hätte sein sollen. Ich stand in der Schlange an einer sehr belebten Feinkosttheke und beobachtete, wie die Geduld aller immer dünner wurde. Es scheint immer einen anderen Ort zu geben, an dem jeder sein muss, egal wo er sich gerade befindet.

Als ich jedoch näher an die Theke herankam, bemerkte ich einen Stimmungswandel. Die Kunden drehten sich um, mit Paketen in der Hand, mit einem Lächeln im Gesicht, und nickten der nächsten Person in der Schlange zu, als hätten sie ein Geheimnis mitzuteilen. Als ich an der Reihe war, begrüßte mich der Mann in der weißen Schürze hinter der Theke mit einem breiten Lächeln, fragte mich, wie mein Tag gewesen sei, nahm freudig meine Bestellung entgegen und – das ist nun der demütigende Teil – bedankte sich und wünschte mir, dass ich sie bekommen hätte einen wundervollen Tag und sagte mir, dass er dankbar für mich sei.

Klingt kitschig, nicht wahr? Aber das war es nicht. Nicht für mich und auch nicht für die meisten anderen Kunden, die an diesem Tag in der Schlange standen. Allein diese Worte zu hören, selbst von einem völlig Fremden, kann eine erstaunliche Erfahrung sein. Und es kann helfen, Einstellungen zu ändern. Ich wette, dass die meisten dieser ungeduldigen Menschen, die mit dem Leben klarkommen müssen (ich eingeschlossen), diesen Laden glücklicher, ruhiger und hoffentlich bereit sind, das Geld weiterzuzahlen. Es war ein Tag und ein Ort, an dem ich am wenigsten damit gerechnet hätte, Worte der Dankbarkeit zu hören, aber es riss mich aus meiner Hektik und brachte mich dazu, über alles nachzudenken, wofür ich dankbar bin.

Heute, am Dankbarkeitstag – einem Tag, der 1966 von den Vereinten Nationen ins Leben gerufen wurde – ist er nicht nur der perfekte Zeitpunkt, um über die Segnungen im Leben nachzudenken und Dankbarkeit dafür auszudrücken, sondern auch eine großartige Zeit, darüber nachzudenken, was diese Ausdrucksformen der Dankbarkeit tatsächlich bewirken können . Und vielleicht werden aus diesem einen Tag zur Feier der Dankbarkeit 364 weitere. Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Dankbarkeit Veränderungen bewirken kann:

„Wenn wir unsere Dankbarkeit zum Ausdruck bringen, dürfen wir nie vergessen, dass die höchste Wertschätzung nicht darin besteht, Worte auszusprechen, sondern danach zu leben.“ - John F. Kennedy

Es scheint ein einfaches Konzept zu sein, aber es geht viel tiefer. Genau wie der Feinkostarbeiter, der an diesem Tag eine Haltung der Dankbarkeit wählte, hat die Art und Weise, wie wir andere behandeln, einen großen Einfluss darauf, wie sie reagieren. Und es kann Auswirkungen darauf haben, wie sie wiederum die Menschen behandeln, denen sie begegnen. Wie jede Gewohnheit muss auch Dankbarkeit geübt werden. Hoffentlich wird es jedoch Teil einer alltäglichen Routine oder eines alltäglichen Gefühls.
 
Wenn nötig, fangen Sie klein an – seien Sie für einen Freund da, der jemanden zum Reden oder zum Umarmen braucht. Oder senden Sie „einfach so“ einen Brief oder eine Karte an eine wichtige Person in Ihrem Leben. Unausgesprochene Dankbarkeitsbekundungen sind genauso wirkungsvoll wie Worte. Selbst wenn Sie jemandem ein Kompliment für sein Outfit oder seine Frisur machen, zeigt das, dass Sie ihm dankbar sind. Und wenn Sie Ihre Dankbarkeit für jemanden zum Ausdruck bringen, wird der Tag nicht nur ein wenig schöner, sondern es kann auch Wunder bewirken, wenn es um die Steigerung Ihres eigenen Glücksniveaus geht.

„Es ist nicht die Freude, die uns dankbar macht; Es ist die Dankbarkeit, die uns Freude macht.“
-Brother David Steindl-Rast

Als der Dankbarkeitstag ins Leben gerufen wurde, geschah dies mit der Hoffnung, dass sich die Menschen positiv auf ihr Wohlbefinden auswirken und zu einem glücklicheren und besseren Leben führen würden, wenn sie sich einen Tag im Jahr die Zeit nehmen, über die vielen erstaunlichen Dinge in ihrem Leben nachzudenken zufriedenes Leben. Auch das kann mit Übung und Absicht passieren.

Nicht nur heute, sondern jeden Tag: Setzen Sie sich hin und denken Sie an fünf bis zehn Dinge, die Sie dankbar machen. Starten Sie ein Dankbarkeitstagebuch, um Ihre Dankbarkeit und positiven Gedanken zu dokumentieren. Auf diese Weise haben Sie immer etwas, worauf Sie zurückblicken und sich erinnern können, wenn Sie einen schlechten Tag haben. Dankbarkeit wird leichter, je mehr man sie übt. Und je mehr Sie es üben, desto glücklicher werden Sie. Sie können tatsächlich damit beginnen, Ihr Gehirn neu zu programmieren, um von Natur aus dankbarer zu sein. Tatsächlich werden Sie in nur zwei Monaten, in denen Sie Dankbarkeit praktizieren, achtsamer, handeln glücklicher und empfinden mehr Einfühlungsvermögen.

„Manchmal ist Dankbarkeit eine sanfte Erinnerung daran, das süße Privileg der Gesundheit, der Hoffnung und des Herzschlags gegenüber der Notwendigkeit von Dingen anzuerkennen.“ –Kristin Granger

Es ist nicht nur Glück allein, das ein Nebenprodukt der Dankbarkeit ist. Ja, Dankbarkeit kann dich glücklich machen, aber glücklich zu sein kann dich noch dankbarer machen. Es ist eine Win-Win-Situation, und sie wird noch dadurch verstärkt, dass glücklich sein kann, gesünder zu sein – sowohl geistig als auch körperlich.

Es liegt in der Natur des Menschen, sich selbst zu kritisieren und an seinen eigenen Unvollkommenheiten herumzupflücken. Aber wenn Sie sich die Dankbarkeit zur Gewohnheit machen, können Sie Ihre geistige Sichtweise ändern, was dazu beitragen wird, das, was Sie im Spiegel sehen, zu verändern. Die Grundlage eines dankbaren Lebens ist die Dankbarkeit für die Schönheit im Unvollkommenen. Lassen Sie sich und Ihr Leben mit verständnisvollen und liebevollen Augen betrachten. Hören Sie auf, sich selbst zu verurteilen, und danken Sie für jeden Atemzug, jeden Herzschlag. Diese Einstellungsänderung wird Ihrem geistigen Wohlbefinden zugute kommen und Ihnen mehr Glück bescheren. Dies wiederum steigert die Bereitschaft, am Leben teilzunehmen, indem Sie Sport treiben oder ein Hobby beginnen, das Ihnen Spaß macht. Sobald Ihre Endorphine stärker fließen, werden Sie noch aktiver, was zu einer besseren körperlichen Gesundheit führt.
 

„Dankbarkeit ist das Zeichen edler Seelen.“
-Äsop
 
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie das Ausdrücken von Dankbarkeit das Leben verändern kann. Zum einen kann es auf einfachste Weise die Einstellung der Menschen verändern. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, anderen für das, was sie getan haben, zu danken, ihnen ein Kompliment für etwas zu machen, das sie tragen, oder ihnen einfach nur zu sagen, dass Sie für sie dankbar sind, geben Sie ihnen ein gutes Gefühl. Ihre Stimmung wird durch Ihre Dankbarkeit verändert.

Etwas zurückzugeben, indem Sie in Ihrer örtlichen Gemeinde helfen, ist eine weitere Möglichkeit, wie Ihre Dankbarkeit Leben verändern kann. Dadurch werden Sie nicht nur dankbarer für die Dinge, die Sie vielleicht für selbstverständlich halten, sondern Studien haben auch gezeigt, dass ehrenamtliches Engagement mit dem Ziel, anderen zu helfen, unser eigenes Wohlbefinden steigert. Und wenn Sie Ihre Zeit in größerem Umfang ehrenamtlich engagieren, beispielsweise beim Peace Corps oder anderen weltweiten Organisationen, kann dies das Leben der weniger Glücklichen erheblich verändern. Wenn Sie sich ehrenamtlich engagieren und anderen in Not helfen, zeigen Sie ihnen, dass Sie für ihre Existenz dankbar sind und sich um ihr Wohlergehen kümmern – ganz zu schweigen davon, dass Sie ihr Leben buchstäblich zum Besseren verändern.

„Dankbarkeit schafft Dankbarkeit, die Zufriedenheit erzeugt, die Frieden schafft.“  
-Todd Stocker

Frieden. Das ist es, wonach die meisten von uns streben. Seelenfrieden, Frieden in unserem Leben und Frieden in der Welt. Wenn Sie eine Haltung der Dankbarkeit an den Tag legen, fällt es Ihnen viel leichter, auf Ihre Umgebung Rücksicht zu nehmen und in Ihrem Herzen Frieden zu finden. Dieser innere Frieden kann tatsächlich eine beruhigende Präsenz auf die Menschen um Sie herum ausstrahlen. Interessanterweise wird auch der Internationale Tag des Friedens, der ebenfalls von den Vereinten Nationen ins Leben gerufen wurde, jedes Jahr am 21. September gefeiert. Die Resolution wurde verfasst, um uns alle daran zu erinnern, die Unterschiede des anderen zu respektieren und uns für den Aufbau einer Kultur des Friedens auf der ganzen Welt einzusetzen. Wenn Sie mit Dankbarkeit beginnen – für sich selbst, für Ihre Segnungen im Leben und für andere um Sie herum – führt das zu einer positiven Einstellung. Diese positive Einstellung kann zum Frieden führen. Es löst vielleicht nicht alle Probleme der Welt, aber wenn mehr Menschen eine dankbarere Lebensweise annehmen würden, könnte Frieden erreicht werden.
 

Unsere wunderschön süße Rosenquarz-Sakura-Halskette ist ein perfektes Symbol der Dankbarkeit. Benannt nach dem japanischen Wort für Kirschblüte, erinnert diese zarte Halskette daran, für unsere Segnungen dankbar zu sein. Die zarten, blassrosa Blüten von Kirschbäumen blühen nur für sehr kurze Zeit. Für viele Menschen auf der ganzen Welt ist es eine Erinnerung daran, wie schön und kostbar das Leben ist. In Anlehnung an die buddhistische Philosophie der Achtsamkeit hilft uns der Lebenszyklus der Kirschblüten dabei, uns daran zu erinnern, mehr in der Gegenwart zu leben, mehr Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen und, was am wichtigsten ist, täglich Dankbarkeit für unser Leben auszudrücken